枸杞是百姓很喜欢的一种药食同源一种食物，很多中药的配伍里都会含有枸杞，很多人也喜欢在煲汤、做菜或者是泡茶的时候搭配上枸杞。枸杞本身吃起来味道很甜，那么如问题所说每天坚持吃十克枸杞，一百天身体会有什么样的变化呢？
枸杞富含蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷、锂矿物质等营养物质，具有营养丰富，服用方便的特点。作为药用，枸杞用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红，眼目昏花，视力减退等的改善治疗。
常吃枸杞有增强免疫力，延缓机体衰老，保护肝脏，降血压，降血脂，抗疲劳，抗癌以及补肾的作用。
枸杞泡茶饮用有缓解眼睛疲劳，滋阴明目的作用，对常用电脑者、常看手机者以及夜间开车者特别适用；夏天将枸杞用沸水煎煮后饮用可去肝火；冬天取适量枸杞泡在酒中，浸泡一周后适量饮用可保暖御寒；枸杞与粳米一起煮粥后食用有很好的滋阴润燥作用；枸杞搭配一些食材可以做成的美食，比如枸杞炖羊肉等具有滋补肝肾的作用。
枸杞虽好，想要健康还要建立在科学饮食的基础上的。
枸杞本身确实是不错的药食同源的食物，既然有一定的药性，就不能多吃，而且有些人也不适合吃。但是想要健康，并不是每天吃10g枸杞就能让人体起到什么变化。要想健康，就要科学的饮食，并不是单独吃10克枸杞能达到的。
枸杞在一个木制的背景
总结一下，枸杞很好，如果喜欢吃，吃了还没有什么不良的反应，就每天吃上几颗。但是如果想要真正发挥吃枸杞起到健康的意义，是一定先要做到科学的膳食，然后才能起到锦上添花的作用。
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