经过千百万年的进化，人类已经训练出“以不变应万变”的体温调节系统，从而在多变的自然界中存活下来，繁衍生息。为了能更健康、更长寿地生活，古今中外的研究者们对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探索和思考，牢记住一套“最佳温度表”，将有助您延年益寿。
最佳洗澡温度
常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。

最佳吃东西温度
吃饭时饭菜温度最好别超50℃,饭菜刚做出来别急着吃,稍微凉一凉,吃起来温温的,食道感觉舒服最好。这是因为食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃,超过这一范围就容易发生损伤,造成破损、溃烂等机械损伤,长期反复刺激,严重会诱发食管癌。

最佳喝水温度
喝热水不是真的热,而是一般以35℃~40℃温水为宜为好,也就是温水,晨起喝杯温开水,能帮肠胃道“减负”。我们知道食道的耐受温度是40℃~50℃,过热的水容易刺激食道,而过冷的水则容易使胃肠黏膜中开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,引起胃肠不适。

最佳洗头温度
简仲堂健康了解到，英国一项调查发现，洗头水温越接近体温越好，以36℃~40℃为最佳。中医认为“头为诸阳之会”，用太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂洗掉，导致发丝失去光泽、头皮发痒。冷水刺激则会造成头皮毛孔和血管收缩，影响大脑供血供氧，使血压升高。长期用冷水洗头还会导致气血不畅，容易头痛。

最佳刷牙温度
35℃左右的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。
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