钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会导致一系列的健康问题。特别是婴幼儿、孕妇、老人。为了正确补钙，我们需要对钙片做一些初步的了解，目前市场上常见的钙分为两大类：
1、以碳酸钙为代表的无机钙，同样属于无机钙的还包括磷酸钙、氧化钙等。
2、以柠檬酸钙为代表的有机钙，同样葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙也属于有机钙。
今天聊一下碳酸钙和柠檬酸钙的优缺点。
碳酸钙的钙含量高，但是溶解度差。所以会消耗大量的胃酸，对肠胃的刺激比较大。肠胃不好的人，会出现胀气，胃痛，便秘，打嗝这些情况。
如果是因为胃酸过多引起的反酸，烧心，胃痛可以适当，适量的吃些碳酸钙，但是不要经常用。这种钙适合妊娠期，哺乳期，更年期的妇女，和老年人，并帮助防止骨质疏松症。
相比而言，柠檬酸钙对肠胃的刺激比较小，吸收好，利用率高， 在溶解的时候不需要消耗胃酸，所以不会产生二氧化碳，也不会导致恶心，打嗝，胀气等情况，可以用“温和”两个字来形容柠檬酸钙。非常适合肠胃不好的。而且还适合需要补钙的成年人，孕妇，以及哺乳期的宝妈。
这两种钙片都有各自的好处和适用人群。我们需要先了解自己的体质，然后在考虑用哪种。
拓展资料：
钙片那么多，怎么吃才是适合自己的呢？
钙片的价格也不会很高，是普遍价格都可以接受的保健品。琳琅满目的补钙产品，各种各样的补钙产品，令人眼花缭乱。究竟应该怎样补钙才适合自己？
1、乳酸钙多半来自自牛奶或者其他动物乳汁，含有丰富的乳糖和蛋白，被人体肠道的吸收率是也是相对较高的，也是最不容易便秘的一种钙种类。孕妇和小孩子补钙一般都适合用乳酸钙。
2、磷酸钙是提取自鱼骨、贝壳、牡蛎等。由于磷酸钙吃到人体不易被胃酸溶解，吸收率相对来说要差一些。
3、碳酸钙是最常见的钙片种类，提取自珍珠、贝壳、骨头等，其中的天然钙浓度较高，但是碳酸钙的吸收需要胃酸，相对于磷酸钙而言更容易吸收，但碳酸钙一般要随餐服用，否则容易胀气。
4、柠檬酸钙中的天然钙含量较低，但比起碳酸钙要好吸收，对肠胃没有副作用，也没有胃酸的要求，适合有胃病的人吃，但是有可能会造成便秘。
5、葡萄糖酸钙往往含有元素锌，葡萄糖酸钙口服液所含锌为体内许多酶的重要组成成分，具有促进生长发育、改善味觉等作用。当中的盐酸赖氨酸还具有促进人体生长发育的作用。不仅可以改善小孩子生长发育缓慢，还可以治疗口腔溃疡。女性也可以使用。
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