下载并打开keepapp，在首页出现几个子项目，在上方有跑步，行走，骑行，苦思冥想等。点开绿色的跑步图标，右上角会有跑步机和户外跑的选项，在点击户外跑，点击设定目标，然后再绿色的开始图标，keep app这个软件就开始自动记录全程的跑步轨迹和配速了。
在很多方面，一直觉得自己是个后知后觉的人，跑步也是如此，当跑马拉松如火如荼开展之时，2016年初，我才开始接触到跑步。跑步APP和运动手表，也是跑步一段时间后，逐步用上的。
今天是用咕咚跑步第1621天
一、从跑步APP的使用经历，可看出还是个感情较专一的人
1、初识咕咚，一直钟情于她。
刚跑步时，并不知道有跑步软件可用，跑步一段时间后，有次看到熟人在朋友圈里，发跑步轨迹，上面显示“咕咚”，才知道有这款跑步软件，于是下载手机上，至今算来，已经在咕咚上跑步有1621天，用起来也是得心应手，在上面我曾发大量运动圈。也在上面交到跑友，对咕咚的感情始终如一，情有独钟。
2、“郁金香”等其它APP都不曾真正让我接受
加入跑团，要求用“郁金香”APP，这是我用的第二款跑步APP，或许是先入为主思想作怪，对郁金香APP始终不上心，用一段时间后，将其从手机中删除，算是断舍离吧。
为了学习健身，曾有段时间用过“KEEP”APP，这是跑友推荐的，说上面有许多健身知识，用过一段时间，咕咚上其实也有健身项目，于是，也被我断舍离。
汉马线上跑，官方要求用“悦跑圈”，面对这样的“霸王条款”，只得屈服，连续两年都跑前下载，跑后立马断舍离。
一直使用咕咚，将其它跑步APP删除，并不是说咕咚就是最好的，只是我这人用情比较专一。
二、逐步向成熟跑者迈进，开始使用运动手表
跑步多年，经走过许多弯路，犯过几乎所有跑者的错，入了无数跑步的坑，曾追求跑量，追求配速，一日之中早晚跑，连续背靠背跑马拉松，这些无知无畏有做法，导致多次受伤。值得庆幸的是，我一直将跑步坚持下来，并能回归到健康跑的正确轨道上。
有手表后，尽量控心率有氧慢跑
去年疫情后，真正意识到健康跑的重要性，跑步理念回归理性，那时买了块运动手表。有了运动手表，如同给我的跑步快车，加了刹车装置，于是，跑步逐渐慢了下来。觉得自己从用上跑步手表开始，逐步向成熟跑者迈进。
曾经写过两篇文章，分别是：“按心率跑是跑者成熟的标志”和“跑步多年才明白，原来慢跑才是跑步的精髓所在”，这两文章累计阅读量接近9万，有5000以上的收藏转发量，评论里面也是受到跑者高赞。
控心率慢跑深入跑者人心
三、运动手表和跑步APP，搭配使用，相得益彰
可能有跑者会笑话，说我不够专业，有了运动手表后，还有必要开启跑步APP吗？可以将两者进行捆绑使用，这样不是更简洁有效么？
其实不然，有段时间，我观察跑团一位大神跑步数据，他全马305，而在操场上跑步时显示的配速居然7分多，有次，我也去那操场跑步，手表显示的也是7-8分多的配速，而咕咚显示4-5分配速。
后来一打听，原因是高楼遮挡后，手表的数据会有较大飘移。因为，手表是GPS定位，而手机除了GPS定位外，周围还有很多机站，为手机提供定位数据，相比较而言，手机数据就要准确，手表在空旷处，数据相对准确些。
作为一个跑者，对数据的准确性会有要求，所以，我选择两者相互配合，相得益彰。
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