我一直建议大家要补充优质脂肪，那到底什么是优质脂肪呢？
今天分享给大家5种非常不错的优质脂肪，脂肪吃不够的小伙伴，请一定要多多补充哦~
1. 高脂肪的鱼
不要怕鱼里面的脂肪，鱼富含非常棒的omega-3不饱和脂肪酸，里面的DHA可以补脑，对我们的眼睛也特别好，里面的EPA还可以降低我们身体的Y症水平。
2. 夏威夷果
夏威夷果含有非常丰富的omega-9油酸，对我们的心xue管非常好。
3. 橄榄油
橄榄油的好处就不用多说了，里面含有非常高的单不饱和脂肪酸，正是我们人体非常缺乏的优质脂肪。
4. 牛油果
牛油果中70%左右都是对我们身体特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。
5. 鸡蛋
吃鸡蛋一定要吃全蛋，尤其是鸡蛋黄，营养实在是太丰富了，维生素A、D、E、K，胆碱还有各种B族维生素，基本上都全了。
以上这5种优质脂肪，不管你有没有在减肥，都是建议大家补充的哦。
祝你健康！
该文章投稿作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自鱼鳞桐程网：https://www.yulintongcheng.com/38610.html
今天，我将以故事叙述的方式，讲述未来20年.中国一个普通家庭生活场景，以期反映未来中国的变化。故事虽没有科普论文那么专业、精确。但也绝不能胡编乱造，也是由现实科学技术作生活基础，有…
有，先用技能合作，累积资金。时机成熟，大胆成接或另起炉灶。但前期是努力，后期必须是用钱赚钱才能一步步取得成功。当机会有了抓住它，绝对不能飘，多数不成功者死在飘上，前功尽弃。小心能使…
是假的。具体骗子步骤： 大部分人是抱着想赚钱，试试的心态，加了群。 加了群之后，里面有很多人，基本上是全员禁言的状态，然后有人就一直在群里发，发工资的V截图，QQ截图，还有平台任务…
橡皮泥和超轻粘土都有很强的可塑性，给孩子玩耍能够开发大脑，起到益智的作用，培养孩子的动手能力和创造能力，但相信好多家长都分不清这两种玩具有什么区别。 1、手感轻重 超轻粘土要比橡皮…
有人说生活一团糟还要生孩子，只能让孩子变成韭菜，不懂这是什么意思？穷人难道就不配生孩子了吗？ 那篇文章是说我信用卡为什么逾期？主要是家里变故，给家人和大儿子治病，负债累累不怕，只要…
一般来说我们人体的正常体温在36.5℃~37.2℃之间，这是为什么呢？ 目前来说最为贴切的解释是因为37℃是抵御许多病原体感染的最佳温度，而人体内的各种酶在37℃左右的时候活性也是…
本人在西安上班，也是时隔两年，再次来西安发展，因为受疫情影响，工作真的是不好找。再三考虑下，决定从事保险行业的敢死队，成为其中的一员，确实人员流动比较大，和我们一起进来的，才不到一…
走在一个县城的街边，随处可见大大小小的眼镜店。有国内连锁品牌，有夫妻小店，有当地联盟品牌，就这样，还有新的眼镜店在装修，创业者前赴后继，那么开一家眼镜店需要投资多少钱呢？我们来分析…
