提到戒烟，烟民总是忍不住叹口气，简直太难了，自己也曾经尝试过戒烟，但总是复吸，最后烟瘾越来越重，再想戒烟也戒不掉了。在调查了不少烟民后，发现了两种比较常见的戒烟方法，打算戒烟后，一根都不抽和慢慢地减少吸烟量。
这两种方法很多人都试过，但产生的结果却不尽相同。前者在有的烟民身上，发挥了较好的效果，一次就戒烟成功了。但也有人尝试了一根都不抽，结果却因为强烈的咳嗽、心慌等，害怕地赶紧又复吸了。这种情况，其实就是戒烟的方法没选对。
不管是一根不抽，还是慢慢减少吸烟量的方式，都有各自适合的人群。如果你找到适合自己的戒烟方式，那么戒烟成功率会更高。下面就分析给你听，这两种戒烟方法分别适合什么样的烟民。
开始戒烟后一根都不抽，对人们的身体素质、戒烟决心等要求比较高。在戒烟后，烟民的身体会因为长时间没有香烟中尼古丁的刺激，而出现强烈的戒断反应，而出现咳嗽、头晕头痛、失眠等情况。
对一些老烟民而言，一根都不抽的戒烟方式产生的戒断反应比较强烈，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。
而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人以及每天吸烟量比较多的人，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，有助于减轻戒断反应，对一些身体素质较差，烟瘾非常重的烟民而言，能够减少身体受到的刺激。
但这种戒烟方法也存在一个比较大的弊端，就是一旦人们长时间地接触香烟，虽然在限制每天的吸烟量，但也可能逐渐地消磨戒烟的意志，最后很容易丧失戒烟的信心，因此这种戒烟方法失败的风险较高。
英国牛津大学曾有研究发现，一下子彻底戒烟和慢慢地减少吸烟量相比，前者的戒烟后没有复吸的概率为49%，而后者选择慢慢减少吸烟量的烟民中，只有39%的人没有复吸。这项研究只进行了2周，结果就非常明显了。由此也能发现，戒烟较好的方法是一次性戒烟，一根都不抽。
烟瘾重，戒断反应强烈的烟民怎么办？
对很多烟民而言，并非自己不想戒烟，而是在戒烟后产生的身体不适实在是太难受了，甚至还可能带动身体固有的一些疾病，产生强烈的身体症状，这时，一根不抽和慢慢减量都无法缓解，药物戒烟就成了一种比较科学的办法。
在一些医院有相应的戒烟门诊，身体存在疾病或者烟瘾非常重，无法凭借自身的意志力戒烟的烟民都可以选择去戒烟门诊，让医生制定科学的方法，并且通过戒烟药物、行为干预等方式来缓解戒烟带来的不适，帮助烟民提高戒烟成功率，从而保护人们的身体。
现在你明白了吗？在戒烟后，一根不抽和慢慢减少吸烟量之间，前者戒烟成功率更高，复吸率更低。但必要时，烟民也可以选择药物戒烟等科学的办法来戒烟，对身体也有好处。
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