生活在物质充足的时代，人们的日常生活越来越离不开酒。高兴的时候，大家总要凑在一起推杯换盏一番；遇到烦心事了，则要借助酒精发泄一下情绪；即使是在平常的日子里，有人也喜欢饭后小酌一杯。但是小酌怡情，大饮伤身，喝太多酒对我们的身体百害而无一利。所以现在有很多人已经开始加入戒酒的行列。但是很快他们就发现自己戒酒之后，不仅没有出现神清气爽的现象，反而精神越来越低迷，有的人甚至生起了病。这是为什么呢？
一时之间很难戒掉对酒精的依赖
爱喝酒的人都有很长的一段饮酒史，突然之间让他们戒酒，在心理上他们并没有做好充足的准备。已经习惯每天有酒精陪伴的他们，很难在短时间内戒掉对酒精的依赖。生活里没有了酒，仿佛一切都失去了色彩，做什么事都提不起精力。所以突然戒酒的人容易出现抑郁的情绪，精神自然就会萎靡不振。
长期喝酒已经对肝脏造成了不可逆转的损伤
突然戒酒的人出现免疫力低，容易生病的情况，并不是因为戒酒引起的。酒精的主要成分是乙醇，这种物质不仅会影响我们的中枢神经，还会对肝脏造成一定的损伤，影响其解毒功能。长期喝酒的人肝脏其实已经有了不同程度的损伤，只是平时并未曾留意。现在没有了酒的陪伴，仿佛失去了精神支柱，精神空虚加上原来的酒精伤害，自然容易被疾病侵袭。
所以我们要戒酒的话一定要讲究方法，只有用对了方法，才能真正摆脱酒精。下面我们就来看一看科学的戒酒方法。
做好充足的心理准备
长时间饮酒的人对酒精的依赖性很强，如果不让他们做好戒酒的心理准备，马上让他们不喝酒的话，很容易起反效果。有的人会强烈抗议，而有的人则是默默接受，但是精神抑郁。所以在戒酒之前，我们要让嗜酒的人做好充足的心理准备，并且要给予他们安慰和鼓励。
戒酒应该循序渐进
对酒上瘾的人，很难在一时之间让他们戒掉酒瘾，操之过急反而会起反效果。所以想让他们彻底摆脱酒精，一定要遵循科学的方法，从每顿减少酒量开始。只要坚持一段时间，这些嗜酒如命的人就可以慢慢减少酒精的摄入。
适时地转移他们的注意力
喜欢喝酒的人，生活一般都比较苦闷。所以想让他们摆脱酒精的控制，可以将他们的注意力吸引到别的地方。在闲暇的时间里，可以带他们出门走走，看看外面的风景。时间久了之后，这些爱喝酒的人就会慢慢忘掉酒精的诱惑。
我们生活的这个世界五彩斑斓，有了祖国的强大依托，人民生活富足且安乐。在这样安定的环境里，就有越来越多的人迷恋上了酒。但是酒精终究是伤人身体的东西，所以我们一定要尽量摆脱它的控制。
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