水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。水不仅是“运送”各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。那么我们正常人每天需要摄入多少水分呢？
每天生理对水分的正常需要量的简易计算公式是：体重的第1个10kgx100ml＋体重的第2个10kgx50ml＋其余体重x20ml。如一个人体重70kg，那么他每天对水的生理需要是10kgx100ml＋10kgx50ml＋（70-10-10）kgx20ml＝2500ml
人每天摄入水量要与人体消耗水量相平衡。人体一天排尿1500ml左右，再加上粪便排放、呼吸排放、皮肤蒸发的水分，共2500ml左右；而人体每天从食物中补充1000ml左右，因此正常人每天要喝水约1500ml。
按200ml的杯子计算，每天要喝7～8杯水。
科学研究，人体每天需要摄入2000ml左右的水，所以我们要多喝水，清晨喝温开水，有利于排便，加快一整天的新陈代谢，洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。中午喝一杯温开水，有利于减肥减脂，也有利于午休睡眠，喝水多了也能加快血液循环，促进废物排出体内，从而使皮肤状态更好，总之，喝水的好处有很多很多，大家平时一定要多喝水哦！！
还有还有，喝足量的水有利于减肥哦！所以抱起你的水杯多多喝水吧！！如果觉得水不好喝可以试试在水中加入柠檬片或者玫瑰花瓣增加滋味哦！
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