正常情况下，普通人每天应该饮水1500～2000毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动较多的人也要多喝水。中国人喜欢喝粥、喝汤、吃热汤面，这样能在饮食中摄入较多的水分，那么单纯从饮水中获得的水可以相应减少。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？
看自己渴不渴，渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下，人是不应该感觉口渴的。
观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。
到底是8杯水还是12杯水，这是因人而异的
大家都知道，水是生命之源，每天身体的运行是需要水分的，但是你知道当你摄入过量的水分会发生什么吗？
如果一个人大量喝水，身体会发生什么？国外有一位女性在两小时内喝下了11升矿泉水，也就是整整一桶，这相当于十个人一周的量。
喝完水十分钟后，他觉得非常的恶心，胃也在不停地翻滚。他很想吐，却吐不出来。
喝完水一小时后，他开始嚎啕大哭，紧接着是剧烈的疼痛，他感觉有什么东西正在挤压他的双眼，他的左眼开始一片漆黑。几分钟后，他彻底成为了瞎子。
喝完水三个小时后，他的癫痫发作。身体不断地抖动，然后他被立刻送往医院，在救护车上，他的癫痫反复发作整整六次。最可怕的是，在这三个小时内，他没有上厕所，也没有呕吐，
整整11升矿泉水在他身体里发酵，身体的各个器官都受到了不同程度的创伤。
而当水流进大脑，会让它的大脑膨胀，从而挤压血管，阻止血液流动。随着时间的流逝，她脑子里的水会越来越多，直到大脑再也无法忍受，彻底报废。
最后总结，成年人每人每天身体所需饮水量正常是在1500-2000ML，也就是4杯水。所以正常饮水才是最好的，千万别去尝试大量饮水。
对此你有什么想说的吗？
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