吃饭先喝水，水喝多了饭少吃
每天量体重
去朋友家玩，远离零食
开始一个健身运动
吃蔬菜
按时睡觉
尝试一天不吃饭
做家务
留意自己的饮食（不管你吃的是什么）
假期的饮食是肯定是不会跟你的健身目标完全相符的。在外的朋友都会回到老家，哪怕在本地生活的朋友也会跟父母一起呆着。 这样就造成了短期的社交压力。 周遭的环境变了， 而我们自己也会变得跟围绕着自己的亲友差不多。
有一种零食叫做过年的零食！
小时候过年的零食是米粉做出来的条状膨化食品， 还有猫耳朵，爆米等等。 已经有7年没有在国内过春节了，这些东西在回国之后已经消失的无影无踪。 不过由于不同的风俗习惯， 有些地方还是会有很多自制的高档零食。 比如说酸梅糕，番薯干等等！ （真的很好吃，去年在福建一个山区过春节， 吃到了好多种他们自家做的， 到现在还很怀念）
那么仔细想想上面的零食， 基本上都是满满的碳水啊啊！
我知道你有很强的自制力！
当减肥变成一种病时， 你会发现， 吃什么东西你都会各种犹豫。 当你不小心经过你的零食堆时， 你会或许看一眼就不了了之。 但是，如果你就这样来回10多次呢？ 你始终还是会经不起诱惑吃上一点吧？
如果你控制不住吃了一点， 没关系！ 至少在吃的过程中你满足了嘴瘾。但是一定要留意自己心里的满足感。
问题是，当你不经意吃掉满满一盘的番薯干后，才意识到自己吃多了！这种疯狂的吃法并不代表就能满足你的口腹之欲。
所以在假期来临之前，你要学会练习如何控制自己，降低自己的满足点。 我们都说别人笑点低，越是笑点低的人，越容易笑。 满足点也是这个道理。 满足点越低的人，越容易满足。
保持积极性，做喜欢的运动
尤其是春节，置办年货，然后给别人拜年。 假期的健身计划是很难有持续性的。 有一种态度叫做，“要么不做，要做就要做到最好”。 这种态度恰巧是春节期间不可有的。
虽然你无法做到原先一周三次的健身运动，这并不意味着一周一次的运动没什么必要。 尽量保持积极态度！
逛街是一件好事。
有陪女票逛街的八爪鱼吗？ 相信你会累得很惨吧， 提东西不说，走走停停的， 保证晚上睡觉麻麻香。 自己挑一件衣服不顺利的话也会挑上好几小时，当初还是单身汪的时候，可累坏了一起买衣服的朋友。所以不要拒绝逛街， 有对象的就当培养感情。 没对象的就当逛街看妹子看帅哥吧！最主要的是如果你觉得逛街是种享受的话， 你会不知不觉的消耗很多卡路里。
面对现实
很多朋友假期里都不会控制自己。 所以自制力低的朋友就不要把目光放在减脂上面。 但是，如果你完全不控制自己， 你可能在假期结束后长上5斤10斤的样子。 暂且不提来年减肥你的任务又繁重了，那万一来年减肥不成功呢？ 那下下年岂不是又要累积长上5斤10斤？
所以呢，把目标放在维持体重上吧。改变以往的想法， 体重下降并不是减肥的唯一标准。
该文章投稿作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自鱼鳞桐程网：https://www.yulintongcheng.com/91871.html
